ウォーキング 2週間 効果〜思いがけない凄い効果
ウォーキング 2週間 効果
「ウォーキング、2週間の効果、40代、85キロのメタボ体系の私…。」
ウォーキングし始めて2週間の効果について、
あくまでも体重85キロのコロッとタイプの私の場合ですが、
特に食事制限をしたとかではないですけれど、
仕事が終わって毎日、近くの河原まで行って戻ってくるというウォーキングを2週間続けたことで、
1キロくらい体重減の効果がありました。
あくまでも私の場合ですが、
いかに日ごろの運動をしていないかとということだと反省し、
それからもウォーキングをほぼ毎日続けています。
「ウォーキングは2週間で効果はある？」
あなたもそんな悩みを抱えている人の一人ではないでしょうか？
ウォーキング すごい効果
ウォーキングを2週間した結果、思ってもいなかったすごい効果が見えたんです。
どうしても体重やダイエットのためのウォーキング2週間の効果を期待してしまいますが、
実は、血圧とか、体温とか、片頭痛とか、そういう部分にも私の場合、効果があったんです。
血圧が上140とか、酷い時は150とか行ったりしてたんですが、
ウォーキングの2週間の効果なのか、
”第二の心臓”
と言われるふくらはぎを動かすのがいいのか、血行が良くなって心地よい汗をかくようになり、
血圧も正常値と言われる１２０台というわけにはいきませんが、
上の血圧が130台とかになることが増えてきました。
他にも、ウォーキングは自律神経にも良いと聞いたことがありましたが、
2週間も続けていると、そこの効果も感じられる友います。
気持ちがスッキリして、20分程度でも心地よく疲れるので、
夜ぐっすり寝られたりと、思いがけないところで、凄い効果を感じました。
１、ジョギング 2週間 効果
ウォーキングではなく、軽いジョギングを2週間することで、
より効果が出る場合もあるんですが、何せ私は85キロ弱のメタボ体系なものですから、
そっちも試しましたが、膝に負担がかかるため、
やはりゆっくり歩く方で続けることにしました。
「走るのは苦しい、辛い」
って想いも確かにあったので、
膝の違和感を感じる前にはジョギングに関するモチベーションはすでに落ちていましたので、
走り続けるのは大変かもしれませんね。
ただ、これは人によって違うことがあるのでなんとも言えませんが、
ウォーキング2週間よりも、ジョギング2週間の方が効果があることを知っていて、
そっちの方が続くと言う人も中にいると思います。
大事なのはウォーキングか走るかではなく、
まずは2週間効果があるまでサボらず続けられるかが大切で、
生活の負担にならないような方を実践するのが一番ではないでしょうか。
２、ウォーキング どこから痩せる
ウォーキング2週間の効果でどこから痩せるかと聞かれると、あくまでも私の場合ですが、
体重はそれほど変わらないとしても、多少なりともお腹が引っ込むはずです。
私は、明らかにウォーキング2週間で、お腹が引っ込む効果がありました。
ベルトが一つ縮まるまではいきませんが、2週間でキツキツが少しキツいくらいになりました。
その後もウォーキングを続けているのですが、今は半年くらいでベルト1つは余裕で縮まりました。
個人差はあるとしても適度に歩くのは健康のためにオススメです。