ウォーキング 1時間以上 逆効果〜続けて最近わかったこと…。
ウォーキング 1時間以上 逆効果
「ウォーキングの1時間以上は逆効果ではないけれど…。」
ウォーキング1時間以上は逆効果という人も中にはいますが、
私も続けていて思うのは、ウォーキングを1時間以して、
ダイエットに効果はあると思いますが、ヒザとか腰とか、
急にやると、その辺に負担が来るので逆効果かなと思いました。
足が痛くなったり。
でも、だいたい15分から20分くらいで脂肪が燃えてポカポカしてくるので、
そこからはウォーキングで1時間以上あるかなくても、
ポカポカしてくる程度を毎日続けるのがベストだと思うので、
それ以上はカラダへの負担から逆効果ということになるのではないでしょうか。
慣れてくればウォーキング1時間以上も普通になってきて、
逆効果になることも減るとは思いますが。
私は30分から40分程度で5000歩くらいを目指して歩いています。
それで1か月くらいで2キロくらい減りました。
「ウォーキングで1時間以上は逆効果なのか」
あなたもそんな悩みを抱えている人の一人ではないでしょうか？
ウォーキング 2時間 効果
ただ、最初の頃はウォーキング1時間以上は逆効果だと思ってましたが、
慣れてくると、気がつくと2時間とか歩いてしまうこともあって、
その場合は、ダイエットするためにウォーキングをしているのであれば、
ちょっと話はズレますが、
”脂肪が燃焼する、心地よい汗をかく”
のとは別に心地よい疲れから気分がスッキリするので、
その分、
”夜はグッスリ眠れる”
というのはあります。
2時間歩くことに限定しなくてもいいと思いますが、
ウォーキングで1時間以上あるくとか、逆効果とか考えるのではなく、
最近の私は、
”心地よく疲れるまで時間の許す限り歩く”
なんとなく、その感じにたどり着きました。
１、毎日2時間ウォーキング 効果
中には毎日2時間ウォーキングしないと効果が出ないのでは考える人もいるはず。
「カロリーを考えるとそのくらいしないと」
っていう気持ちがあるので、そうなると最初の一歩がなかなか出ないかも知れないですね。
ただ、これは人によって違うことがあるのでなんとも言えませんが、
毎日ウォーキングに1時間以上、あるいは2時間と考えると出来るならいいですが、
続かなくなり、ダイエットの観点から考えると続かなくてリバウンドに繋がるので、
そういう意味では逆効果かもしれないです。
私も毎日ウォーキング1時間以上と頑張っていた時期がありましたが、
結局、続かなくてリバウンドしてしまい逆効果でした。
２、ウォーキング30分 1ヶ月
ウォーキングは1時間以上とか逆効果だと自分で感じるのであればおそらくそうなんだと思います。
自分のカラダは自分が一番良く分かっているというのもあるので、
メンタルも含めて、私は30分くらいでも毎日続ければ効果は出ると思います。
ウォーキング1時間以上と考えると、やりたくない日も出てくるので逆効果ですよね。
それなら軽い感じで30分はあることムリなくする方が効果的だと私は取り組んでみて思います。
ダイエットと言うよりも、健康にいいですよね、歩くのは。
ウォーキング1時間以上は逆効果かどうか、ダイエットのためであれば、
どのくらいの期間で、どのくらい体重を落としたいかも関係してくるのではないでしょうか。