寝てる時 心臓 バクバク〜私が最近いいと思った対処法

寝てる時 心臓 バクバク

寝てる時 心臓 バクバク

「寝てる時に心臓がバクバクする、とくに異常なし…。」

 

寝てる時に心臓がバクバクする人も多いのではないでしょうか。

 

私自身も40代の後半くらいからでしょうか、
寝てる時に心臓がバクバクするようになったので病院で色々と検査してもらったんですが、
とくに異常はなく、

 

”寝る前は部屋が静かだから気になる気になるのかも”

 

みたいなことを先生に言われたりもしましたが、
確かに、気にしだすと気になる感じもありますが、
それにしても、本当に異常がないのか心配になることはあります。

 

「寝てる時に心臓がバクバクする」

 

あなたもそんな悩みを抱えている人の一人ではないでしょうか?

 

寝てる時 心臓 バクバク 自律神経

寝てる時に心臓がバクバクするのは自律神経が乱れているからとも家族や知人に言われたりもしましたが、
確かに私にはそういう節もあるんです。

 

というのは、毎日仕事でパソコンとにらめっこ、さらに隙間時間でスマホ、
家ではテレビを観たり映画を観たり、

 

”電子機器から離れる時間がほぼ無い”

 

それが自律神経の乱れにも繋がるとは前々から言われていたのですが、
なかなかそれを制御するのが難しいのもあるんですよね。

 

ただ、寝る前のスマホなど、少しそういうモノを止めて静かな時間を過ごさなければ、
常に脳が熱くなっている状態で、頭が休まらないそうです。

 

パソコンで言うと、

 

”ずっと使っているせいで機会が熱くなっている”

 

そんなイメージだそうです。

 

1、寝てる時 心臓 バクバク 更年期

寝てる時に心臓がバクバクするのは、
もしかすると更年期ではと思う事もありました。

 

同じように寝てる時に心臓がバクバクするのは更年期のせいと考える人もいるはず。

 

「年齢的なことかな」

 

って自分に言い聞かせるけれど、場所が場所なだけに、
ちょっと無視できない人も多いかもしれませんね。

 

ただ、これは人によって違うことがあるのでなんとも言えませんが、
寝てる時に心臓がバクバクするのは、ストレスとかが原因だったりするみたいです。

 

私の場合はそんなストレスはないと自分では思っているんですが、
たとえばですが、

 

”暑いの嫌い、寒いの嫌い”

 

みたいなのもストレスになるので、そういう何かしらのところから積もり積もって、
それこそ寝てる時に心臓がバクバクするようになってしまった場合もあるので、
もしも、私のように病院で検査してもらい、異常はないと言われたのであれば、
ストレス解消に労力を使ってみたり、自律神経を整えるようなことに時間を使ってみると、
寝てる時の心臓バクバクも落ち着いてくるかもしれないですね。

 

2、寝てる時 心臓 バクバク 対処法

寝てる時に心臓がバクバクが気になる時の私の対処法なんですが、

 

”10分、15分でしょうか、深くゆっくり呼吸する”

 

ことで、リラックス効果があるんだと思いますが、
少し緩和される感じはあります。

 

私は寝る前にこれを最近は続けています。

 

現段階では完全に治まるみたいなことはないですが、
確かに寝てる時に心臓バクバクの症状がひどい時は、
長い時間、仕事をしていた時は、

 

”テレビや映画を観っぱなし”

 

みたいな時なので、部屋を暗くしてリラックスしてゆっくり呼吸することで、
乗り切っています。

 

今度、寝てる時に心臓バクバクした時に参考にしていただければ幸いです。

 

ただ、10分、15分というのはあくまでも私の場合なので、
時間に関してはムリせず、自分のペースで試してみてください。

 

やり方としては、

 

”鼻からゆっくり吸って、口から吐きだす”

 

来れの繰り返しです。

 

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