ウォーキング 20分 痩せた〜意外に大事な心がけ

ウォーキング 20分 痩せた

ウォーキング 20分 痩せた

「ウォーキング20分で痩せた、むしろ毎日続けることで効果が…。」

 

ウォーキング20分で痩せたと言う人もおそらく多いのではないでしょうか。

 

ただ一つ言えるのは、

 

”ウォーキング20分で10キロ痩せた”

 

とか、そういう話ではなく、ウォーキング20分で続けたほうが、
体重1キロでも0.5キロでも痩せた実感が数週間後には持てますし、
私自身も血圧が高く、肥満体型、

 

”メタボ体系を本気でどうにかしなければ”

 

と考えた時に、

 

”ウォーキングを20分くら毎日続けたらちょっと痩せた”

 

という同僚の体験談を聞いて、

 

”まあ20分くらいならできるかな”

 

って感じで始めたんです。

 

「ウォーキング20分くらいで痩せた人いるの?」

 

あなたもそんな悩みを抱えている人の一人ではないでしょうか?

 

ウォーキング 痩せた 体験談

ウォーキング20分で痩せた私の体験談からお伝え出来ることは、たとえば何ですが、

 

”通勤などで20分歩いてる”

 

とか、そういうのでは効果が出ないんですね。

 

不思議なんですが、わざわざウォーキングを20分しなければ痩せたというか、

 

”体重が少し減った”

 

みたいな実感は感じないと思います。

 

私自身も通勤や買い物で当たり前のように20分歩いていますが、
それでは効果はあるんだと思いますが、
体重は変わらないというか、むしろ食べてると増える日もあって、
全然ダメです。

 

”よし行くか”

 

みたいな感じでウォーキングに20分くらい行かなければ、
痩せた感じはしないんですね。

 

過去に、

 

”今日は通勤と買い物たして1時間以上余裕で歩いたよ。”

 

って体重を測ると、体重が増えててガッカリしたのを思い出します。(笑

 

1、ウォーキング 急に痩せた

私もそうだったんですが、ウォーキングを20分して、
急に痩せた、数週間後に結果が出た、
みたいにイメージを心のどこかに持ってたりするはず。

 

「痩せたね。」

 

って周りから言われだすとドンドンやる気になってくるので、
歩くのも楽しくなってくるのですが、
何でも実感がなければ続かないかもしれませんね。

 

ただ、これは人によって違うことがあるのでなんとも言えませんが、
ダイエットのために歩かなければと思うと、辛かったり、面倒に感じるんですが、
私のように、カラダのためとか、血圧のためみたいに違う目的で考えると、
歩くのも意外と続くものです。

 

意識をすることでカラダがポカポカしてくるので、
ショッピングでもいいです。

 

”買わないけれだ歩くのにショッピングモールを回ろう”

 

と意識するだけで脂肪燃焼が期待できるので、
その方法もオススメです。

 

2、ウォーキング 1ヶ月 見た目

ウォーキング20分を1ヶ月続けて、どのくらい痩せたかにもよりますが、
ウォーキング20分だけだと見た目では周りからも気づかれず、
痩せたとは言われないと思います。

 

自分だけがお腹が少し引っ込んだとか、そう言う感じじゃないでしょうか。

 

ただウォーキング20分に生活習慣を見直したり、あるいは食事療法に取り組んだりすると、
痩せた実感もさらに増すので、そうなると2キロから3キロくらいは落ちる可能性もあるので、
周りからも指摘されるのではないでしょうか。

 

やっぱり健康のためにも歩くのは一番いいみたいなので、
足を強くするためにもウォーキングは毎日20分でもおすすめです。

 

 

 

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