寝る前 スマホ やめたら

寝る前 スマホ やめたら

「寝る前のスマホをやめたら、むしろいろいろ変わることがある…。」

 

私自身、頭鳴りという症状になやまされるようになって、
寝る前のスマホをやめたら、それが少し楽になったので、
今も寝る前のスマホは見ないようにしています。

 

やめたらイライラしなくなるとか、眠りが深くなるとか、
実はイイことが色々あるんですよね。

 

あくまでも私の場合ですが、スマホを枕もとのコンセントにさして充電しながら見てたので、
それはとにかく最悪の行動だったらしく、コンセントにさしたままだと、電磁波が出るのと、
スマホ自体が高周波という、電磁波と一緒でカラダに良くないものを出すので、
それを浴びながら毎日のように朝まで寝ていた、それが直接の原因かどうかはハッキリとしませんが、
限りなく確信に近い推測だと色々な人の話を聞くと分かるので、
さっそくそれを止めるようにしたんです。

 

「寝る前のスマホをやめたらどうなるのか」

 

あなたもそんな悩みを抱えている人の一人ではないでしょうか？

 

寝る前 スマホ 自律神経

寝る前のスマホをやめたら体調が良くなるのもあるんですが、
でも実際、私の場合はスマホだけが原因と言うわけではないと、
最近いろいろと調べていて分かってきたんです。

 

その理由なんですが、電子機器はあらゆるものから電磁波が出ていて、
コンセントさえ抜けば、電磁波は出なくなるんですが、たとえば冷蔵庫、
テレビ、電子レンジ、日常生活でとにかく電磁波を浴びる機会がつねにあるのが、
普通の人の生活ですが、私の場合は仕事がＩＴ系なので

 

”朝から晩までパソコンとにらめっこ”

 

さらには通勤は車なんですが、車の中もカーナビの液晶画面から電磁波、
さらに家に帰ると

 

”食事をしながら家族でテレビを観ながら休む。”

 

そこでも電磁波を浴びる、そしてトドメに寝る前のスマホなので、
それだけやめたらどうかなるかと言うとおそらく、
寝る前のスマホだけではそれほど頭鳴りの症状は変わらないと思いましたので、
食事中のテレビを控えたり、液晶画面を長く見続けるのをやめたら、
少し頭が楽になったような気がしました。

 

１、寝る前 スマホ やめられない

寝る前のスマホをやめたらいいのは分かるけれど、
そう簡単に寝る前のスマホはやめられないと言う人も多いはず。

 

「大事な連絡が来るかもしれないし」

 

って今はスマホデ色々な情報を入れたり、
あるいは仕事の情報を寝る前に調べたりする人もいるので、
そういう日課を変えるのは難しいかもしれませんね。

 

ただ、これは人によって違うことがあるのでなんとも言えませんが、
寝る前のスマホも含めて、どこかで歯止めをかけなければ自律神経が乱れて、
頭鳴りと言う耳の中でセミが鳴いているような症状が出て、
そうなってから、

 

”やめたらすぐに良くなる”

 

と言うわけにはいかないので、急にはムリでも少しずつでも気を付けていく方が絶対いいです。

 

マジで夜とか耳鳴りが酷くて、眠れなくなるとかあるんです。

 

頭の疲れは、脳が熱くなるような感じらしいんですが、
それが一度脳が熱を持つと、なかなか冷えない（改善させるのが難しい）らしいんです。

 

私もすでに病院で診断を受けてから3年以上経ってますが、
完全には治ってません。

 

２、スマホ 寝る前 何時間前

”寝る前の何時間前にスマホを見るのをやめたらいいのか”

 

理想は2時間前くらいがベストですが、私は1時間前にしたんですが、
それでもだいぶ違います。

 

2時間前と言うのはかなり大変ですよね。

 

”夜の11時に寝るとしたら9時にはスマホを見るのを止めないといけない”

 

あまり速すぎると、相手からのlineとかもありますから、
それもなかなか難しいですよね。

 

私はだいたい毎日夜の12時くらいに寝ることが多いので、11時に寝る前のスマホを止めるようにしてます。
やめたらその後どうするかと言うと、一時間くらい電子機器をすべてシャットアウトして瞑想するようにしてます。

 

友人や病院の先生に頭を休める、

 

”脳を休めるつもりで迷走すると疲れが取れる”

 

と聞いたので、それを今は実践してます。

 

３、スマホ見すぎて寝れない 対処法

寝る前にスマホを見すぎると寝れないことがあるのではないでしょうか。
私もそうでしたが、やめたら割と深く眠れるようになりました。

 

やっぱり止めてみてハッキリ分かるんですが、スマホも含めて、
電子機器の光を見ると脳が興奮するんですよね。

 

なので、目に光が入っているせいですぐに眠れない場合も少なくないんですね。

 

ですから、そういうものを一切消して静かにするイメージで寝る前の一時間を過ごすことで、
心も体も、次の日もラクに感じる場合もあるので、
対処法としては一切を消してしまう、出来るのであれば、電子機器のコンセントごと抜くとなお良いです。

 

実はコンセントが刺さっているだけでも電磁波が出てるので、寝る前は全部コンセントも抜いて寝るほうがいいです。

 

スマホの電源を切るのは難しいと思うので、その場合は、寝る場所から一番離れた場所にスマホを置いてください。

 

そうすればいくらかは違います。

 

私のようにいつも充電しながら枕元に置くと最悪な状態になります。

 

寝る前のスマホをやめたら、次の日の疲れの取れ方がかなり変わってくると思いますし、
人間には知らないところで色々な疲れがあるものですから、
それをするだけでも少し日々を生きやすい気持ちにもなるのではないでしょうか。

 

寝る前のスマホをやめたら人生変わるとまではいきませんが
気分がかなり変わるのも事実です。